С 1 декабря по 26 января
Онлайн
йога-интенсив «Инь-Ян»
с Анастасией Степиной
и Сергеем Барановым
йога-интенсив «Инь-Ян»
с Анастасией Степиной
и Сергеем Барановым
2 месяца
3 раза в неделю
16 функциональных тренировок
8 классов виньяса-флоу
2 сессии «вопрос-ответ»
3 раза в неделю
16 функциональных тренировок
8 классов виньяса-флоу
2 сессии «вопрос-ответ»
| ЧТО ТАКОЕ ЙОГА–ИНТЕНСИВ На протяжении двух зимних самых расслабляющих нас месяцев: декабрь и январь, вас ждут разнообразные по времени, стилю и характеру нагрузки практики йоги. На занятиях мы затронем основные направления подвижности и качества тела, и будем работать в разных режимах практики. У вас будет обратная связь на ваши вопросы в чате и присланные нам видео (для тех, кому это необходимо), а также мы проведем две полноценных супервизии онлайн с ответами на вопросы. Вы можете использовать этот курс как для себя лично, так и в вашей преподавательской практике. |
| ЧТО ТАКОЕ ЙОГА-ИНТЕНСИВ На протяжении двух зимних самых расслабляющих нас месяцев: декабрь и январь, вас ждут разнообразные по времени, стилю и характеру нагрузки практики йоги. На занятиях мы затронем основные направления подвижности и качества тела, и будем работать в разных режимах практики. У вас будет обратная связь на ваши вопросы в чате и присланные нам видео (для тех, кому это необходимо), а также мы проведем две полноценных супервизии онлайн с ответами на вопросы. Вы можете использовать этот курс как для себя лично, так и в вашей преподавательской практике. |
СТРУКТУРА ИНТЕНСИВА
С 1 декабря 2024
по 26 января 2025
3 раза в неделю
+ доступ на полгода по окончанию курса
по 26 января 2025
3 раза в неделю
+ доступ на полгода по окончанию курса
08:00 (по МСК)
вторник, четверг
вторник, четверг
08:00 (по МСК)
вторник, четверг
вторник, четверг
Функциональная хатха с Анастасией Стёпиной.
Класс длится 30-40 минут
09:00 ( по МСК)
суббота
суббота
09:00 ( по МСК)
суббота
суббота
Виньяса флоу с Сергеем Барановым.
Класс длится 60-70 минут
Встречи проходят на двух платформах одновременно zoom и telegram. Присоединяйтесь там, где удобнее
ДОПОЛНИТЕЛЬНО
- Видео материалыВ начале курса вам будут предоставлены дополнительно отснятые материалы:
- разминка для функциональной хатхи (Анастасия Стёпина)
- заминка для функциональной хатхи (Анастасия Стёпина)
- предварительная пранаяма (Сергей Баранов)
- короткая и длинная техники шавасаны (Сергей Баранов)
- Обратная связьНа протяжении всего интенсива мы будем отвечать на ваши вопросы в чате, присылать видео комментарии к сложным моментам нашей практики, а также давать обратную связь на ваши видеоотчеты.
- Онлайн сессииВ конце каждого месяца мы будем проводить онлайн сессию «ответов на вопросы», где будем делиться опытом и давать рекомендации по практике.
| ПРАКТИКА Йога-интенсив состоит из двух взаимосвязанных компонентов: функциональной хатха-йоги и виньяса-флоу йоги. Практики тематически связаны между собой и усиливают друг друга. Все занятия включают в себя работу с силой, гибкостью, координацией и выносливостью. Акценты 16-и функциональных тренировок: укрепление плечевого пояса, спины, кора, бедер и ягодиц, также работа с этими частями тела для безопасной гибкости, развития амплитуды подвижности и для балансов на руках. 8 тем для виньяса-флоу: 1. Практика на основе Сурья намаскар 2. Активация кора 3. С акцентом на прогибы 4. Скрутиться в бараний рог 5. В поисках баланса 6. В фокусе боковые линиями 7. Подвижность тбс 8. Склониться до земли |
| ПРАКТИКА Йога-интенсив состоит из двух взаимосвязанных компонентов: функциональной хатха-йоги и виньяса-флоу йоги. Практики тематически связаны между собой и усиливают друг друга. Все занятия включают в себя работу с силой, гибкостью, координацией и выносливостью. Акценты 16-и функциональных тренировок: укрепление плечевого пояса, спины, кора, бедер и ягодиц, также работа с этими частями тела для безопасной гибкости, развития амплитуды подвижности и для балансов на руках. 8 тем для виньяса-флоу: 1. Практика на основе Сурья намаскар 2. Активация кора 3. С акцентом на прогибы 4. Скрутиться в бараний рог 5. В поисках баланса 6. В фокусе боковые линиями 7. Подвижность тбс 8. Склониться до земли |
ЧТО ВАМ ДАСТ ИНТЕНСИВ
- увеличение подвижности суставов и силу мышц
- фундамент для более сложных движений и форм
- развитие межмышечной координации
- развитие умения двигаться с большим мышечным контролем
- повышение концентрации внимания
- вдохновение и идеи для личной и преподавательской практики
ПРЕПОДАВАТЕЛИ
-
Анастасия СтепинаПреподаватель хатха-йоги со стажем более 15 лет. Инструктор международного уровня. Прошла двухлетнее обучение в городе Майсор (Индия). Основатель йога-центра. Йога-блогер с 35 000 подписчиками. Автор более 8 онлайн-курсов для 3.000 человек.
Автор онлайн-курсов, йога-блогер.
(200 часов), с 2014 года веду йога-блог, в настоящий момент с 35.000 подписчиками.
С 2017 года веду онлайн-занятия и создаю эффективные онлайн-курсы. К настоящему времени провела свыше 2.000 занятий, создала 8 онлайн-курсов для 3.000 человек и записала больше 200 видеоуроков.
Регулярно провожу йога-туры в России и за рубежом.
-
Сергей БарановТренер по йоге, йогатерапевт, основатель проекта YOGA ONE LOVE, преподаватель тичерс-курса «Культура движения», со-автор тичер-курса по Виньяса Флоу. Кандидат философских наук, специалист в области физической культуры и спорта (ГУФК).
Направления: виньяса флоу, вьетнамская инь-йога, йогатерапия, кунг-фу, тайский массаж, цигун.
СТОИМОСТЬ
В стоимость входит:
— практика 3 раза в неделю
— дополнительно отснятые материалы практик
— ответы на вопросы в чате
— онлайн сессию «ответов на вопросы»
— доступ на полгода по окончанию интенсива
Оплата и запись на курс происходит через сайт Анастасии Степиной.
— практика 3 раза в неделю
— дополнительно отснятые материалы практик
— ответы на вопросы в чате
— онлайн сессию «ответов на вопросы»
— доступ на полгода по окончанию интенсива
Оплата и запись на курс происходит через сайт Анастасии Степиной.
до 30 ноября
9 900 руб.
с 1 декабря
11 900 руб.
